pilates

Lisa Marklund
Jag har tidigare undervisat dans här på Ackes dansskola i många år. Sen har jag gjort annat i livet, b.l.a. skaffat två barn. 
Det känns jättekul att vara tillbaka igen och få undervisa i pilates. 
Jag har utbildat mig genom The Pilates Standard hos Via pilates i Stockholm. 
Jag brinner starkt för pilates som träningsform, både för kropp och knopp.
Som instruktör vill jag att de som  kommer på mitt pass ska känna att de förbättrar sin kroppskontroll, får svettas och självklart har kul.

Pilates: 
En träningsform som fokuserar på att förbättra styrka, flexibilitet och kroppskännedom. Vi gör övningar på en tjockare matta och jobbar främst med vår kroppstyngd och tyngdkraften som vikt. Alla jobbar efter egen förmåga och strävan.  
Det går bra att ta med egen yogamatta att lägga över den tjockare mattan. Ta med vattenflaska. 

Pilates bygger på 6 grundprinciper:
Centrering - Rörelserna startar från center (mage, rumpa, höfter). Detta ger en stark kärna i rörelserna.
Koncentration - Vi jobbar med medveten närvaro vid varje övning.
Kontroll - Hela kroppen jobbar i varje övning och det finns en strävan att ha kontroll på hela kroppen i varje rörelse. 
Precision - Strävan efter kvalitet framför kvantitet.
Andning - Vi jobbar med andning när vi gör rörelserna för att förbättra resultat. 
Flyt - I likhet till dans så finns det ett flyt i pilates och en strävan att hitta flytet i och mellan rörelserna.

Venues

Ackes, city, Gävle